ジョギングダイエットを効果的に行う方法をご紹介します。様々なダイエット食品やグッズ、方法があふれている現在ですが、おすすめしたいのが有酸素運動であるジョギングを行い、脂肪を燃やす『ジョギングダイエット』。
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ナイアシン
DATE: 08/28/2006 09:57:12 PM
【ないあしん】
中性脂肪やコレステロール値を下げる働きがある水溶性ビタミン。ニコチン酸とニコチン酸アミドの２つを総称してナイアシンと呼ぶ。美肌にもよい。ただしアルコールを分解する役割もあるため、アルコールを飲み過ぎるとナイアシンが欠乏状態に。欠乏するとペラグラという病気（皮膚炎、下痢、中枢神経を傷害された痴呆）を引き起こす。ナイアシンは肉・魚・豆類に多く含まれるので、普通に食事をしていれば大丈夫。アルコールの飲み過ぎに注意。サプリメントを利用する場合は摂りすぎにも注意。
内臓脂肪
DATE: 08/28/2006 09:57:48 PM
【ないぞうしぼう】
内臓の周り、特に腸管膜などにつく脂肪。特徴は肥大しやすいこと。皮下脂肪に比べてさまざまな合併症の危険性があり、コレステロールが高くなりやすく、血圧に負担がかかり様々な病気の原因になる可能性があるが、減りやすいのも特徴。内臓脂肪は運動不足の人に多く、中年以降につく傾向がある。一度痩せてリバウンドでつく脂肪はほとんどこの内臓脂肪。
乳酸菌
DATE: 08/28/2006 09:58:26 PM
【にゅうさんきん】
乳酸菌とは、乳糖やブドウ糖などを栄養分に増殖、乳酸などをつくり出す細菌の総称。ビフィズス菌もその一種。乳酸菌が人間の腸の中に入ると、腸内を弱酸性にし、悪玉菌を撃退。さらに腸のぜん動運動を促すことで便秘や下痢を防いでくれる。免疫力を高める作用や、消化器官の働きを促進する作用など、健康維持に欠かせない働きがある。
二重手術
DATE: 08/28/2006 10:01:31 PM
【にじゅうしゅじゅつ】
極細のナイロン糸を使用し、まぶたの中にある筋肉を固定。自然に二重のくせをつけるという「埋没法」と、まぶたの皮膚に切開を入れ、組織を切除しながら癒着を作る「切開法」の、おもに二種類がある。
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