ジョギングダイエットを効果的に行う方法をご紹介します。様々なダイエット食品やグッズ、方法があふれている現在ですが、おすすめしたいのが有酸素運動であるジョギングを行い、脂肪を燃やす『ジョギングダイエット』。
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カルニチン
DATE: 08/28/2006 09:10:31 PM
【かるちにん】
カルニチンはアミノ酸の一種で、体内のエネルギー生成をつかさどるミトコンドリアに脂肪酸を運ぶ働きがある。ミトコンドリアはその脂肪酸をエネルギーに変換する。つまりカルニチンを補うことで、効率よく脂肪酸を燃焼できるというわけだ。
カプサイシン（唐辛子エキス）
DATE: 08/28/2006 09:12:57 PM
【かぷさいしん（とうがらしえきす）】
トウガラ シに含まれる辛味成分で、新陳代謝を高めることで脂肪を燃焼する。ほか、持久力増進や便秘を解消してくれる、発ガン抑制にも効果的といわれる。
ガルシニア
DATE: 08/28/2006 09:13:44 PM
【がるしにあ】
糖質が脂質へ変わるのを阻害してくれるため、結果、脂肪になるのを防いでくれます。また、エネルギーの生成を活発にし、蓄積された脂肪を燃焼してくれる。
甘草
DATE: 08/28/2006 09:21:29 PM
【かんぞう】
肝臓の機能を高め、有害なものを浄化してくれる。けいれん、主要、腹痛、のどの痛み、せき、胃潰瘍などの治療に用いられ、漢方で最も多く使用されている。また、抵抗力も高めてくれる為、アレルギーやストレスにも用いられる。さらに薬の副作用も防いでくれるのだ。
桑の葉
DATE: 08/28/2006 09:22:34 PM
【くわのは】
中国では生薬として使われてきて、桑の葉にのみ含まれる有効成分デオキシノジリマイシン（DNJ）が、血糖値の上昇を抑制。血圧、コレステロール値の改善、血液浄化作用、利尿作用、お通じ改善効果もある。
ギムネマ
DATE: 08/28/2006 09:22:58 PM
【ぎむねま】
腸内での糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えてくれる。糖・脂肪の吸収抑制、インシュリンの分泌抑制作用、糖尿病、皮膚病、泌尿器疾患、黄疸や肥満、利尿、整腸、虫歯などの予防に効果にある。
グァバ
DATE: 08/28/2006 09:23:23 PM
【ぐぁば】
含まれるグァバポリフェノールによって、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、さらに糖の生成を抑制する｢タンニン」と腸管への 糖の吸収を抑える｢ケルセチン」が、肥満を予防してくれる。チロシナーゼ活性（シミの生成）を抑制する作用、美白効果もあるとされる。
クコ
DATE: 08/28/2006 09:28:31 PM
【くこ】
ナス科の植物で、真っ赤な実をつける。滋養強壮や、血糖値改善、老化防止、高血圧改善など。肝臓を強化してくれる為、脂肪肝の予防、肝臓の保護、疲れ目にも効果的。
キトサン
DATE: 08/28/2006 09:29:27 PM
【きとさん】
動物性の植物繊維。カニやエビ等の甲羅などに含まれている成分を化学処理したもの。コレステロールを低下させ、脂質代謝を改善する働きがある。他にも生活習慣病に有効。
キダチアロエ
DATE: 08/28/2006 09:32:27 PM
【きだちあろえ】
「医者いらず」の愛称で知られている幅広い用途をもつユリ科の植物。火傷や切り傷に使った事がある人お多いのでは。胃腸の働きを活発にする作用がある。胃の浄化・便秘の改善。
カプサイシン
DATE: 08/28/2006 09:39:31 PM
【かぷさいしん】
唐辛子の辛さのもとになる成分。唐辛子を食べて体が熱くなったりするのは、このカプサイシンの作用。体内に入ったカプサイシンはほとんどが胃腸で吸収され、血液によって脳に運ばれ、副腎にアドレナリンの分泌を促す。そのためホルモンによってエネルギーの代謝を高め、脂肪を燃焼し、体温を高め（血行を良くする）、「冷え」や「むくみ」なども改善してくれる。カプサイシンの脂肪燃焼効果は運動とは違い即効性があり、食後すぐに効果が現れるので、ダイエットに有効。また、運動と併用することで、もっと高いダイエット効果が期待できる。
キトサン
DATE: 08/28/2006 09:39:55 PM
【きとさん】
カニやエビの甲殻などの細胞壁に含まれる動物性の食物繊維であるキチンという物質から、処理・抽出したもの。体内に吸収されにくい物質で、摂取した食べ物の脂肪を吸着し、そのまま排出させる作用があると言われているため、ダイエット素材として関心を集めている。また、解毒作用、免疫力アップ、腸の掃除、ガン抑制効果などの身体への働きや、手術用縫合糸、人工皮膚などの医療素材から、衣料や家具まで、あらゆる分野でその効果が認められている。
ケミカル・ピーリング
DATE: 08/28/2006 09:41:57 PM
【けみかるぴーりんぐ】
ケミカルピーリングとは、薬剤によって皮膚を薄く剥くことで、その新陳代謝を促進させること。ケミカルピーリングの利点は、皮膚に軽い化学的熱傷を生じさせることで真皮組織のコラーゲン生成を促し、肌全体に「ハリ」を生むこと。反面、ケミカルピーリングに使用する酸はマイルドなものからハードなものまであり、皮膚の状態や体質の差を勘案しベストな効果を出すには熟練を要する。最近では、フルーツ酸と呼ばれるマイルドな酸を用 いて、施術後の色素沈着をなくし、時間をかけて表皮の古 い角質を取り除き、肌を活性化させる方法が確立された。
ゲルマニウム温浴
DATE: 08/28/2006 09:42:40 PM
【げるまにうむおんよく】
体の2/3もの末梢神経が集中しているという手足を、42〜43度のゲルマニウム溶液に浸し温めることによって、体内に大量の酸素をつくり出すゲルマニウムの性質を効率よく生かした温浴法。ゲルマニウム溶液に手足を浸すと、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り、短時間で発汗が始まる。そして、体内の余分な脂肪、有害な毒素や老廃物を汗とともに体外へ運び出し血液が浄化され、体質が弱アルカリに改善される。
ケンジントンダイエット
DATE: 08/28/2006 09:43:12 PM
【けんじんとんだいえっと】
英国の故ダイアナ元妃やスーパーモデルが実践していると注目を集めたイギリス生まれのダイエット法で、相性の悪い食べ合わせを避けるというユニークなもの。基本ルールには、「たんぱく質（肉）と炭水化物を一緒に食べない」「果物は単独でとる」「同じ食品を食べ続けない」など。
コラーゲン
DATE: 08/28/2006 09:43:50 PM
【こらーげん】
コラーゲンは、動物の体中にもっとも多く含まれるタンパク質。体や臓器の形を支える構造材として働いている。ヒトの体内では、常にコラーゲンの分解と合成が繰り返されていて、年をとるとこのバランスが崩れ、分解の方が多くなる。コラーゲンが柔軟性を失うと、シミやシワが発生したり、関節や骨が痛む原因となる。美容外科ではこの失われたコラーゲンをしわに沿って注入することにより、肌に成分を補うとともにしわを伸ばして目立たなくする治療を行っている。吸収されるので半年から1年に一度の再注入が必要。また、サプリメントとして飲むことで、肌や髪の毛、関節痛などにも効果が期待できる。
高脂血症
DATE: 08/28/2006 09:44:28 PM
【こうしけつしょう】
高脂血症とは、血液中に溶けている脂質の値が必要量よりも異常に多い状態。自覚症状はない。空腹時の血中の総コレステロールが220mg／dl以上、あるいは中性脂肪が150mg／dl以上のいずれか、あるいは両方の場合を指す。高カロリーで、動物性脂肪や甘いものを多くとる食生活を続けていたり、運動不足だとなりやすい生活習慣病の1つ。血中の脂肪が血管の壁にたまり、動脈硬化を引き起こす原因となる。
コレステロール
DATE: 08/28/2006 09:44:59 PM
【これすてろーる】
コレステロールは脂質の一種で、肝臓、腎臓、副腎などいろいろな組織にあり、人間が生きていくために必要不可欠な栄養素。血液中の量が増え過ぎると高脂血症になり、動脈硬化や心臓病の原因になります。LDL（悪玉コレステロール）とHDL（善玉コレステロール）の2種類があり、血中の善玉コレステロールの比率を高く保つことが大事と言われている。
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